gram w pilke

[...] jakieś 8 lat .Niestety lubiałem sobie poimprezowac piłem dużo piwa zrobił się brzuch ,ale teraz już jest spoko zaryz kaloryfera .Oczywiście jestem na diecie .Co tydzień gram w piłkę po 2h ,czasem po 3 razy w tygodniu .Jestem aktywny ,chodzę na w-f . Moje pytanie jakie sumple mogę wziać by uwidocznić mięśnie .Myślałem ,żeby trochę przebrać na [...]

[...] (brzuch) Wtorek- plecy+triceps Środa- off (w domu ławka skośna czyli brzuch) Czwartek- nogi Piątek- barki+kaptury (zawsze po siłowym 30 min rowerka) Weekend- off (wiadomo, gram w piłkę nożną, koszykówkę lub poprostu biegam. Wydaje mi się, że na początek to wystarczy, oczywiście później wam napiszę jakie ćwiczenia wykonuje w dany dzień na daną [...]

[...] na silowni poprzedzaja treningi w piłke). Zależy mi głównie na sile i rzeźbie ale nie chce zbytnio przybywac na masie, (mam na uwadze max +4kg masy) ponieważ od ponad 10 lat gram w piłkę, a ewentualny przyrost masy moglby ograniczyc moja szybkość i zwrotność. Chciałbym także dołączyć kreatyne do swojego cyklu, ale tu pojawiają sie moje pytania: - [...]

[...] mieli sugestie co do diety? Gdzie i czego najlepiej dorzucić? Druga sprawa, o której muszę wam napisać to moja aktywność ruchowa. Aktualnie raz w tygodniu przez 1,5 godziny gram w piłkę nożną na hali - jedyne przerwy to przetasowanie składów. Do tego codziennie rano od razu po przebudzeniu robię zestaw ćwiczeń z A6W - jednak nie jest to cały [...]

Witam. Mam 15 lat i właśnie skończyłem moją drugą przygodę z HMB. Zauważyłem nieco efektów, jednak mam pytanie. Moim głównym celem jest zgubienie paru kilogramów. Ważę 61kg i mam 167cm wzrostu. Moja aktywność fizyczna: Poniedziałek, środa, piątek - treningi piłki nożnej, a w niedziele lub sobotę mecze ligowe. Poza tym ćwiczę na drążku, z [...]

[...] się nie będę bo mam tylko linijkę w domu sorry siłownie zawsze traktowałem jako uzupełnienie treningu ogr. i nigdy na niej żadnej kontuzji nie złapałem tym razem też nie . gram w piłkę amatorsko 2 razy w tyg plus basen 2 razy w tyg plus siłownia 3 razy w tyg oraz inne nie regularne pocenie się .... mam 29 lat i pakuje do kosza na 305 wiec [...]

[...] też żadnych stresów, mam swoją firmę która super sie kreci, śpie spokojnie i ile chce, jestem wesoły - czynnik psychiczny można całkowicie wykluczyć. Jestem wysportowany, gram w piłkę, siatkę, chodzę troche na silownie (nigdy nie bralem sterydów). Nic innego mi nie dolega i nie boli poza brakiem libido czuję sie bardzo dobrze. Problemy zaczęły [...]

[...] wypisywał moje "osiągnięcia", plany treningowe, czy ewentualnie diety. Od najmłodszych lat rajcowało mnie latanie za piłką, do dnia dzisiejszego z dość dużym powodzeniem gram w piłkę kopaną, występuję na pozycji środkowego pomocnika (bardziej defensywnego), a z racji swojego niskiego wzrostu przewagę wyrabiałem sobie poprzez siłę fizyczną [...]

[...] to bialko? i codziennie czy tylko w dniu seri? posiadam rowniez tkanke tluszczowa ktora mnie nie zadawala (jezeli ktos sobie mysli jak moge posiadac tkanke tluszczowa skoro gram w pilke wiec juz tlumacze nie gralem w pile okolo roku i przez ten rok jak by to powiedziec zaniedbalem sie) nie jest to duza tkanka lecz jednak przy siedzenie jest ona [...]

[...] zbyt intensywnie). Dobra tak bylo 2 lata temu, dzis plamki juz nie ma, kostka tez mnie nie boli gdy normalnie chodze lub biegam, bol wystepuje gdy kucam oraz gdy gram w nogę. Tak jak juz mowilem gdy biegam nie odczuwam bolu ale po kopnieciu piłki bol jest nie do wytrzymania! Czy jestescie wstanie mi powiedziec jak zaleczyc ta [...]

[...] leżąc): przysiad 105,mc-brak,ławeczka 80-85 To coś o sobie .. tak jak pisałem siłownia nie jest mi obca,ale róznie z nią bywało ..brak czasu,brak motywacji,inny sport ( gram w piłke ),problemy zdrowotne .. i gdy już cwiczylem na dietce to własnie przychodziło .. moment zwatpienia. Ale koniec tego,lato blizej nas,wiec glowa do gory :) [...]

[...] chodzić na silownie .Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej tak do 78 kg nie mogę pozwolić sobię na typową masówke przez np okres 4 czy 6 miesieczy ponieważ zawodowo gram w piłke nożna i jestem bramkarzem ,dlatego chciałem stopniowo z dietą i cwiczeniami dążyć do upragnionego efektu którym jest faja sylwetka czyli fajna klatka 6o pak [...]

Mam taka prośbe do was. Potrzebuje zrzucic kilka zbędnych kilogramow gdyz pomalu zaczynam źle sie czuc. Gram w piłke i chcialbym byc szybszy i dlatego zwracam sie z prośbą do was. od miesiaca chodze na siłownie 3 razy w tyg , basen na uczelnie chodze 2 razy w tyg zajec ruchowych tez mam kilka. Teraz jest zima to jest przerwa w treningach ale gram [...]

WITAM GRAM W PIłKE RECZNą WARZE 113 KG I CHCIAł BYM TO ZMIENIC NA OK 100 LABO NIZEJ MAM OK 190 CM PODAJCIE STRONKE Z DOBROM DIETą ODRAZU MóIWE ZE GRAM ZAWODOWO W 2 LIDZE I MUSZE POOCWICZYC NAD SIłą DYYNAMICZNA MOZE I JAKIS ROZKAłAD TRENINGU AN SD TYLKO W WARUNAKCH Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 [...]

[...] 60 kg. Doświadczenia z ćwiczeniami są niewielkie, 2 miesiące amatorskiego treningu, takie chaotyczne klatka/biceps/triceps/plecy 1,5 roku temu. Poza tym w miarę regularnie gram w piłke nożną, siatkówkę i biegam. Jeżeli chodzi o cel treningu, to ma być on rodzajem wstępu do bardziej rozbudowanych ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych i [...]

Witam! Gram w piłkę amatorsko natomiast sprawia mi to ogromną frajdę. Potrzebuje polecenia jakie najlepiej kupić buty na nawierzchnie sztuczną (orlik). Najczęściej gram na pozycji obrońcy a więc nie interesują mnie buty typowe do dryblingu typu nike mercurial. Będę wdzięczny za wszelkie porady. Pozdrawiam

[...] dni, w których wykonuje ćwiczenia ABS II (obecnie 4 poziom, sam nie wiem, czy w trakcie cyklu wskoczę na wyższy, czy też nie, to się okaże w "praniu"). Poza tym w niedzielę gram w piłkę nożną, można to zaliczyć jako bieganie raz w tygodniu, czyli w sumie nic :P Najwięcej wątpliwości mam co do piątku (powtarzające się barki, przedramiona i [...]

Więc tak mam 14 lat gram w piłkę nożną nie wiem jaki czas ale codziennie z kolegami na boisku.Strzelając siłowe strzały boli mnie ścięgno achillesa,ćwicze 3 razy w tygodniu w pon,środe,piątek na nogi wykonuje przysiady(50) i brzuszki(100) nie rozkładam tego na serie wale wszystko naraz...Od kąd ćwicze brzuszki,przysiady troszke mocniej strzelam [...]

mam problem bo mam brzuch warze 92kg 184cm 19 lat cwicze na silowni robie brzuszki jem nie az tak duzo JUZ nieraz gram w pilke co mam jesc?jak cwiczyc?jak cos mozecie pomuc to piszcie z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]

Na początku zacznę od tego że mam 16 lat gram w piłkę nożną i traktuję to poważnie. Grając na boisku czy też trenując nigdy nie zwracałem uwagi na takie rzeczy jak szybkość czy też kondycja ponieważ szybkościowo moze nie jestem Usainem Boltem ale tez nie daje się doganiać zaś kondycyjnie w normie nigdy nie odstawałem pod tymi względami od kolegów [...]